Как понизить уровень сахара в крови?

Когда результаты анализов крови показывают повышенный уровень сахара в крови, не паникуйте. Если вы научитесь соблюдать 7 основных правил для борьбы с высоким уровнем сахара, после трех месяцев он понизится и стабилизируется. В то время как игнорирование проблемы может привести к возникновению сахарного диабета 2 типа.
Как снизить слишком высокий уровень сахара в крови?

Правило 1
Правильное меню быстро дает желаемые результаты. Перейдите на диету с низким содержанием сахара; Полностью откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара: конфеты, печенье, йогурты, фрукты, напитки с добавлением сахара (соки, чай, кофе); Избегайте жиров. Исключите из рациона жирное мясо, колбасы, сливочное масло, сливки, молоко, и жирные сорта сыра.

Правило 2
Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая замедляет усвоение сахара и снижает уровень холестерина в крови. Попрощайтесь с белым хлебом, и белым рисом. Вместо этого выбирайте черный хлеб, дикий рис и макаронные изделия из муки грубого помола. Только будьте осторожны при покупке черного хлеба, потому что иногда производители обманывают покупателей, добавляя в него муку, предназначенную для выпечки белого хлеба.

Правило 3
Используйте травы. Многие травы в определенных комбинациях помогают избавиться от лишнего сахара в организме. В аптеках также имеются специально разработанные травяные чаи и сиропы, что помогают снизить уровень глюкозы в крови. Пейте в день, по крайней мере, стакан отвара за 20 минут до еды.

Правило 4
Ведите активный образ жизни, это вдвое сократит риск развития сахарного диабета 2 типа. В дополнение к прогулкам вы должны заниматься гимнастикой, ездить на велосипеде, плавать и т.д.

Правило 5
Следите за массой тела. Потребление нездоровой пищи и недостаток физической активности приводит к увеличению веса и даже ожирению, что увеличивает риск развития диабета. Таким образом, контролируя свой вес, вы уменьшите риск развития диабета.

Правило 6
Употребляйте необходимые витамины и микроэлементы. Принимайте добавки, содержащие витамин С, Е и бета-каротин. Также благотворно влияет на понижение уровня сахара в крови хром.

Правило 7
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Такие исследования можно сделать без медицинского направления в некоторых аптеках и районных поликлиниках. Вы также можете купить глюкометр, это компактное устройство, которое помогает самостоятельно выполнять измерение уровня сахара в крови.

Все эти правила помогут вам предотвратить развитие сахарного диабета и избежать всех его негативных последствий.