Идет обсуждение:

Строительный техникум купить диплом.

Питание для будущих мам

После беременности, женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, кормят грудью, хорошо кушают и вес не уходит.

читать далее

Уровень сахара в крови

7 простых правил для борьбы с высоким уровнем сахара, после трех месяцев он понизится и стабилизируется.

читать далее

Зарядка и фитнес занятия

Каждое утро надо заниматься зарядкой. Сначала организм начинает потреблять глюкозу, а затем начинает уничтожать жир.

читать далее

Правильное питание после родов

8838419Долгожданное чудо произошло, на свет появился ваш драгоценный ребёнок, самый лучший и самый любимый. Мамочки просто растворяются в любви к своим новорождённым и готовы на всё, лишь бы их сыночек или лапочка-дочка были спокойными, сытыми, здоровыми и счастливыми. Но не стоит забывать и о своём здоровье, ведь развитие малыша напрямую зависит от здоровья мамы. Как правильно питаться, при грудном вскармливании, и как подобрать себе рацион, чтобы обрести прежние формы?

В период первых десяти дней жизни ребёнка мама должна питаться аккуратно, ограничения очень жёсткие, необходимо исключить все потенциальные аллергены, продукты, которые могут вызвать вздутие у малыша. В рацион нужно обязательно включить: каши на воде, бесцветны овощи (картофель, цветную капусту, морковь, лук, сельдерей), из этих овоще лучше всего варить суп потому, что сырые овощи на раннем этапе запрещены. Все продукты, которые содержа острые пряности, запахи и насыщенные вкусы нужно вводить только после третьего месяца жизни ребёнка. Потому, что материнское молоко это то, что фильтруется из крови матери, а в кровь всасывается всё, что съедает человек.

Можно употреблять всё, что делается из муки без добавления жира, подсластителей, красителей, например, галетное печенье, макароны, рекомендуется детский творожок, он богат кальцием, который так необходим обоим, и маме, и ребёнку.

Кормящей маме нужно кушать дробно и достаточно часто, четыре раза в день.

Многие женщины, выйдя из роддома, сталкиваются с проблемой лишнего веса, кормят грудью, соответственно хорошо кушают и вес не уходит, но есть несколько советов для решения данного вопроса. Кормить ребёнка, это не значит поправляться самой, мама должна употреблять еду качественную, но не жирную, не калорийную и сладкую и при этом необходимо много двигаться. Не забывайте уделять особое внимание насыщению кислородом, частые прогулки очень полезны, как для мамы, так и для малыша.

Запрещены любые диеты для мам, лучше данный способ оставить на потом, тогда, когда ребёнок будет уже питаться самостоятельно. Категорически нельзя торы, сладости, магазинное мороженое, разнообразные соусы с консервантами, копченые продукты, забудьте на время об их существовании.
Будьте здоровы и привлекательны, следите за своим питанием и развитием своего ребёнка.